意識改革でダイエット

ダイエットがなかなか続かない人、一度ダイエットに成功してもまた元に戻ってしまう人、とっても多いですね。太りやすい体質やお仕事など日常生活の運動量の違いなども太る要因ですが、結局ダイエットの最終兵器は意識改革です！

計るだけダイエットで意識改革

簡単なダイエット方法として流行り、実際にこのダイエットを紹介された岡田斗司夫さんも痩せた身体を手に入れられましたね。この計るだけダイエットですが、本当に体重を計るだけで魔法のように痩せるわけではありません。詳しいダイエット方法は後程ご説明しますが、得られる結果としては普段から自身の食事量と体の状態を気にかけておいて、必要以上のカロリー摂取や食べ過ぎを抑えるための意識改革に大きな効果があるのですね。

計るだけダイエットの方法

このダイエットが受け入れられやすいのは、実際に行うことはただ一つ『毎日食べたものをすぐにメモするだけ』と、とっても簡単だからですね。注意点としては1日の終わりに思い出しながら書くのではなく、食べたらすぐにメモすること。携帯電話やスマートフォンにメモしておくのもOKです。

また、可能なら食べたもののカロリーも一緒にメモしておきましょう。カロリーに関してはその場でわからなければ後から調べてもかまいません。回数をこなしていけば食べ物のだいたいのカロリーがわかるようになってきます。そうなれば、自然と「こんなにカロリーの高いものを食べていたのか！」「今日はお昼に食べすぎたな。」と、ご自身の食生活を省みることができるばかりか、次の食事の際に量やカロリーを気にするようになります。

つまり、計るダイエットを続けることで普段の生活習慣や意識を改善することができるので、結果として摂取量が減ってダイエットに繋がるのですね。